山东教育图书供应社

【戒撸学堂】缩肛提肛运动

来源:jiese66    发布时间:2017-10-12 11:23:50


作用:


对男性则有更多的必要性了,尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩,的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。


可调理五脏,益寿延年,对前列腺进行按摩,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,也可预防前列腺疾病。


通过缩肛有利肾脏健康。



方法:


将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟。


具体做法可像忍大便一样,提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。另一方法是小便的时候练习,效果最好.尿到一半,停5秒,再继续。


友情链接