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明天开启"加长版"三伏天?正在郴州烧烤的你还好吗?

来源:czdg-2014    发布时间:2019-07-10 19:47:37


明天将入伏,最热的天气才刚开始?

已经在郴州被热到蒸发的小伙伴们!

噩耗啊!

三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!



2016年三伏天 

 初伏10天  2016年7月17日~7月26日

  中伏20天  2016年7月27日~8月15日

  末伏10天  2016年8月16日~8月25日




长达40天的三伏天啊

再看看大郴州的天气

35°啊!35°啊!35°啊!




每次从室内走到外面

都觉得自己是一团火啊




那么问题来了

三伏天怎么养生呢???


首先!有一个问题一般人都会搞混:

“伏天里我们是不是要一心防暑?”

错!!!正好相反!

要一心防寒!防寒!防寒!!

此刻你一定是这样的表情:


但是,你听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体:

1.受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

2.从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。


三伏天,怎么养生?


“三伏天”养生攻略?


1
热水泡脚,祛湿邪


很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。


造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。


进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。


对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。


2
吃丝瓜,赛人参


伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。


3
伏天如果开空调,26℃最合适


夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有极限的。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。


建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。


4
三款粥,过伏天


【荷叶绿豆粥:祛暑养生】


这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,做法是:绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。


【水果粥:美容养颜】


在众多食物中,水果是最具美容养颜作用的,而夏季本身就是水果生产的旺季,所以苹果粥、西瓜粥、香蕉刺梨粥……这些时下流行的水果粥不但具有凉爽祛暑的效果,更有美容养颜的作用。


制作香蕉刺梨粥的方法是:香蕉去皮,切成丁块,刺梨捣烂去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮开的米粥里,再加入红豆粉、冰糖,制熟晾凉食用。


【山楂粥:消脂开胃】


山楂粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。山楂洗净备用,糯米洗净后冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,食用。



三伏天必备


wifi、空调、手机


祝大家周(gou)末(wu)愉快



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