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6个细节让血管不堵人健康,赶快转给亲朋好友!

来源:BJ_ZAYL    发布时间:2019-12-11 19:22:55


血栓堵到哪里,就会伤到哪里

全国心血管病防治科研领导小组原副组长、首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授洪昭光说:“血栓是血管里的罪犯,堵到哪里,就会造成哪里的器官损伤。”

1、血栓若堵在脑血管中,可使脑细胞坏死,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死;

2、堵在冠状动脉,可导致心绞痛、心肌梗死,严重者可发生心跳骤停;

3、堵在周围动脉血管中,患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而截肢;

4、血栓若堵在小肠、肾脏等部位,还可引发肠坏死、肾栓塞等。


6个细节清理血管斑块

化掉血栓,打造健康血管

人的血液和血管是对唇齿相依的“兄弟”,如果血液干净,也就不容易藏污纳垢,血液动力也会正常,从而保证了血管健康 虽然血管的老化我们无法抗拒,但下面六个方法,却可以保持血液干净、减缓血管老化进程。长期坚持,还能清理血管斑块、化掉血栓,让血管保持年轻,不堵塞、不“生锈”!


01.三餐都清淡,血管斑块自然散

一日三餐吃得清淡,有益心脏和血管。在一日三餐中,不妨养成下面几个小习惯,对保持血液干净、保护血管大有好处。

早餐:喝一杯豆浆

豆浆不仅美味,还对血管有益。豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。建议大家适量增加植物蛋白的摄入,物美价廉的豆类就是不错的选择。 大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。


午餐:最少吃够300克蔬菜

现代营养学认为,蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。《中国居民膳食指南(2016)》建议居民饮食中应该做到:餐餐有蔬菜,天天吃水果。而成人每天要保证摄入300克至500克蔬菜。在午餐摄入300克蔬菜,能够保证每天最低的蔬菜摄入量。


晚餐:限油、限盐、限糖

晚餐前,很多人会觉得饿,更可能“饥不择食”,摄入洋快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。但高油食物会提高血脂水平,盐摄入过多可造成血压升高。 糖摄入过多会导致血液黏稠,最终加速血管老化,威胁血管健康。晚饭前如果感觉饥饿难耐,最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥,远离高油高盐食物。


02.吃血管“清道夫”,清理血液垃圾

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管。另外,醋也能软化血管、降低血脂。每天吃一点血管“清道夫”,能够清理血管垃圾,减少血管斑块形成的机率,让血液保持干净、让血管保持弹性。


03.坚持运动:促进血液循环

运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,坚持运动还能把血液中的“坏”物质代谢掉。走路是最好的运动。走路能增强心肺功能,促进血液循环。美国官方建议,每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。

04.戒烟限酒:降低血液黏稠度

烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。


05.作息规律,不熬夜

熬夜容易打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息,每晚11点前睡觉。


06.睡前给血管做套操:增强血管弹性

马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强血管弹性。

方法:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。



正安医疗提醒您:

血管一旦“生锈”或“堵塞”,形成斑块或血栓,就威胁到全身健康。养成良好的生活方式,坚持使用“三高”治疗仪,就能帮助大家远离血管斑块和血栓。