山东教育图书供应社

高血压5分钟预防与助疗法(三)

来源:chaq_org    发布时间:2018-12-05 19:13:25
点击上方“中国健身气功协会” 可以订阅哦!

高血压5分钟预防与助疗法


 功 前 准 备  
正身端坐,两脚分开与肩同宽,脚尖朝前,左掌置于裆前,掌心朝里,右拇指腹置于合谷穴,其余四指置于小指和手掌尺侧;两眼平视前方或轻闭。



 动 作 指 南 
(1)随着吸气,提肛收腹,脚趾上跷;两手放松;两眼平视前方或轻闭。
(2)随着呼气,松腹松肛,脚趾抓地;同时,右拇指腹和其余四指捏揉合谷穴一周;两眼平视前方或轻闭。



 练 习 次 数 
一吸一呼为一次,顺、逆时针方向各捻揉8次,左右交换做动作;做完后,还原正身端坐势。


 注 意 事 项 
(1)精神集中,意守合谷。
(2)周身放松,身体中正,切勿歪身斜颈。
(3)吸气时直背伸腰、顺项提顶,呼气时稍含胸松腰,两肩下沉。
(4)捻揉时以稍有疼痛感为度。


 主 要 作 用
手阳明大肠经是多气多血的经脉,有显著的保健作用,而合谷穴又是手阳明大肠经之原穴,具有调气的作用,所以捻揉合谷和摩运太冲(见下式)相结合,对高血压见头胀、头晕者疗效较好。


注:
合谷:属手阳明大肠经穴,位于第一、二掌骨间,当第二掌骨中间之桡侧肌肉隆起处。







 原创精彩不断,欢迎点评推荐!
 觉得不错,请点赞!
 觉得很不错,请转载!

点我!点我!点我!
中国健身气功协会
动动小手,爱上健身气功
练练身体,共享健康长寿

不需要洪荒之力,轻轻一点便成!
对,就是这样!!!