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人需要一个正确的开始,一点微小的长进

来源:ilianyue    发布时间:2018-05-14 18:25:16

图:Thomas Eakins


我办小学,第一节课,就会让孩子们跑一圈运动场,400米,气喘吁吁的他们站定后,再告诉他们:一年以后,你们必须跑25圈,10000米。


孩子们必然非常吃惊,一圈就这么累,25圈,怎么可能!


看到昨天一位朋友的留言,突然又浮现出这个画面。


这位朋友原本跑400米就吐,昨天用时速8公里跑了5分钟,精确说,跑了667米。跑完后,心情还是不好,觉得自己太弱。


我若对这位朋友说,半年后,你能跑10000米,他很难相信,时间这么短,我能变这么强?


能,方法很简单,这次跑5分钟,下次增加10%,多喘10口气。我就是这么做到的。


10000米跑,是非常神奇的运动。没人天生能够无间歇跑这么远,但是,稍加训练,身体正常的人都能无间歇跑这么远。能跑10000米后,每次跑又不轻松,都会经历咬牙才能坚持的阶段。


10000米跑,烧不了多少热量,800来卡吧,饮食不调整,还是高炭水高糖,身体一适应,你的小肚腩又会长回来。它练的主要是意志力。


你从来没有跑过步,跑几百米就得吐。这个起点很棒,这意味着半年至一年内,你看得到意志力的增长。每次增加10%,至跑量长至3000米以后,每周增长10%。


有量运动的好处是,无论多累,意志不垮,总能再跑一会。你命令自己,再跑一圈,你就能再跑一圈。你享受的是这个自己塑造自己的过程。无氧运动比较难体现这点,力竭之后,把牙咬碎,你也无法再加做一个动作。


能跑10000米,再加上掌握自我塑造技术,延伸至半马全马及更长的极限跑,不是能不能的问题,是想不想的问题。不过是用意志力不停拉伸自己的跑距,你知道自己只要开始,慢慢累积,就能达成那个遥不可及的目标。


只能跑600多米,固然非常弱,但和自己比变强,即可。这样想,你就会很开心。


有正确的开始,弱势出发,并不是坏事,因为开始时成效惊人,持续增长的时间段也长。


每天持续的正反馈,只要一点点就行,累加至一定程度,突变那刻就会到来。不仅仅是10000米的练习过程是如此,只是它特别典型。


想到一个美国婚姻专家的故事。


他的婚姻一度陷入极大危机,他想挽救,他知道妻子内心也想挽救,只是两人都无比绝望,找不到办法。


有天早上,他突然对妻子说了一句:我今天做些什么,能让你开心一点?


他的妻子又诧异又冷淡:你竟然认为还能挽救我们的婚姻?


他说:我不知道,我只想每天做一件让你开心一点的事。


妻子说:那好吧,去做早餐,并把厨房收拾干净。


第二天,妻子给的任务重了一些:把车库整理清楚。


“我今天事情很多,没有时间,能不能明天?”这话他生生吞了回去,去车库干活了。


每天做一件让妻子开心的事,很快,妻子看他的眼神重现柔软与温暖,两人的沟通更多,误解更少,婚姻最后也挽救了。


正确的开始,微小的长进,然后持续。可能几乎没有什么事你做不成的。


你想让自己变强,那就每天做一件让自己更强(开心)的小事,想想它是什么?


你想让婚姻变强,那就每天做一件让配偶更强(开心)的小事,想想它是什么?


你想让你的孩子学会10000米跑,最好的办法不是逼他每天跑,是自己先开始练10000米,你知道怎么变强,你才能教给孩子。最好的教育者,也是最好的人,就是自己一直在变强的人。


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