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天呐噜 早餐这样吃 居然莫名其妙瘦了5斤 快来学习

来源:jianfei_up    发布时间:2018-04-14 19:26:57

一说到早餐,很多人脑海中第一个浮现的就是鸡蛋!嗯,除了煮鸡蛋,茶叶蛋,煎饼果子,灌饼里都是有鸡蛋~那么鸡蛋还有别的减肥吃法吗?



01

/ 番茄鸡蛋杯 /


颜值超高的鸡蛋杯,用番茄当容器完全不会干,

对于减肥健身的妹子来说再好不过啦~



/ 材料 /

番茄一个、鸡蛋一个

青豆玉米适量。

芝士切达芝士or马苏里拉都可以。

黑胡椒适量。


/ 做法 /

1.番茄切去顶部,挖空,包锡纸,芝士切碎。


2.打进一个鸡蛋,撒上青豆玉米,芝士,黑胡椒。



3. 中上层180° 15~20分钟即可。

不需要盖番茄的盖子,

喜欢香肠或者其他材料也可以放~ 



4.真心超级水嫩,谁吃谁知道。



02

/ 鸡蛋芝士烤土司 /

好吃又好看啊。 简单快手,好味又颜值高。



/ 材料 /

吐司1片

鸡蛋一个

马苏里拉芝士适量


/ 做法 /

1.首先在吐司上化出一个正方形

并将中间框内的吐司压实。


2.在凹槽中打进去一个鸡蛋,蛋清周围撒上芝士碎。


3.烤箱预热,中层,180度8分钟。


4.出炉后,撒上喜欢的调料,胡椒粉,沙拉酱

,番茄酱均可。配上香肠,一顿快手早餐。


03

/ 芦笋虾仁早餐蛋饼 /


没有烤箱的那这款是福利,

用平底锅就能煎出敲好吃的鸡蛋饼。




/ 材料 /

虾仁50g、洋葱1/4个。

芦笋8-10根只取头部。

牛奶50ml   鸡蛋4个。

盐、黑胡椒粉少许。

白芝麻、辣椒粉 最后撒 也可省略。


/ 做法 /

虾仁处理干净,用牙签挑去泥肠;

洋葱切成细圈;芦笋掰下头部备用。



锅内接半锅水,烧开后投入芦笋煮一分钟,捞出备用。



鸡蛋磕入容器,添加牛奶,

撒少许盐和黑胡椒粉,搅打均匀。



煎锅擦干,倒入少许油,烧热后将洋葱

和虾仁一同入锅,翻炒至洋葱变软、虾仁变色。



加入焯过水的芦笋,一同翻炒片刻。



将芦笋和虾仁在锅底铺好,不要彼此重叠,

接着倒入鸡蛋牛奶液,略微晃动锅子,

令蛋液铺满锅底。



保持最小的火,盖上盖子,慢慢烘烤。

直到蛋液表面全部凝固,即可出锅。

吃之前可以撒一些白芝麻和辣椒粉。



就齐活啦~简直完美呢!


这样的早餐不能再简单,手残党统统可以收藏哟,明天早上我也试试去~~对啦,这样的食谱,你们喜欢吗?


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