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98斤瘦子和188斤胖子本质差别 竟然是习惯 可怕

来源:jianfei_up    发布时间:2018-10-27 09:26:02

胖子的苦恼的是喝水都胖,瘦子的烦恼怎么吃都不长肉,有人说是基因决定一个人胖瘦与否,其实后填努力的是可以改变一切的,那么胖瘦绝对最重要的原因是什么呢?是习惯。


习惯的形成



据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为3个阶段。


第①阶段:1—7天

这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会付出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种不自然、不舒服是正常的。


第②阶段: 7—21天


经过一周的可以要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。


第③阶段:21—90天

这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。


养成瘦子的瘦身习惯


养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!


1、吃饭不要吃到撑。

2、即便很偶尔的吃多了,想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不要坐着或者躺着。

3、饭量相对较少。

4、比较喜欢酸的食物。


好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。久而久之,就可以改变自己的易胖体质,变成一个美美哒小瘦子啦。


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