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翘臀的秘密就是深蹲!

来源:runfreerunhappy    发布时间:2019-05-13 20:47:19

本文转自轻氧

轻松跑步 氧气十足


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中国女生想要减肥瘦腰的很多

练臀的人却寥寥无几

大家的目的都放在如何瘦腿怎么细腰上了

却总是忽视最常重要的臀部


 办公室一族每天坐的久了

平时又疏于运动

臀部肌肉就会松弛

屁股失去紧翘感

随着地心引力向下变成塌臀
 

不管瘦子或是胖子

只要不锻炼的多数女生

臀部都是左图那一种

松松的又塌又平

毫无性感可言
比基尼穿在身上都没有吸引力

即使腰练的很细

也会看不出应有的效果



女孩子都不想自己有一个大屁股

觉得屁股大不够有气质很难看

所以就会在运动时

刻意避开能锻炼到臀部的运动

 但真正的细腰

要在翘臀的对比下才能显现出来

有了翘臀

才能够更好的驾驭裤装和裙装

显现出性感曲线

其实我觉的大家的观点可能是受某些人影响

比如卡戴珊



麻辣鸡

其实不光你不喜欢

崇尚翘臀曲线的欧美人也不喜欢

并且这种臀部的产生可不是只靠运动哦


翘臀的拥有可以优化身材曲线

不仅可以增加性感指数

还能使双腿显得更为修长


四个周的臀部训练后

从松松的塌臀直接变成紧实蜜桃臀

腰线提高了腿也变长了


臀部变翘之后

整个身体看起来更有力量

臀部更加紧致
视觉增高5cm



一胖毁所有

水桶腰大象腿麒麟臂

活脱脱一个“大妈”

努力运动之后

前凸后翘

迷人曲线

一瘦全都有


瘦不一定美

但有曲线的身材一定性感

两年时间从排骨身材

变成如此的惹火性感身材

付出的是无数的汗水
收获的是真心的赞美

对比看之后

就知道哪种身材最受欢迎

拒绝塌平臀

性感蜜桃臀练起来


一张瑜伽垫

一把椅子

一套专业训练动作

加上你的决心与坚持

性感翘臀的拥有指日可待!

七个虐臀动作

每个动作15次

间隔休息30秒

整套循环三遍


 


 


 

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和放弃的痛苦相比,身体上的疲惫算得上什么


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